頚椎椎間板ヘルニアのその後

2014年6月17日2015年8月6日

無茶な筋トレがたたって頚椎椎間板ヘルニアになったのが4月下旬。医師よりヘルニアには筋トレよりも水泳がよいと勧められたので、しばらく筋トレはお休みして、一か月半ほど水泳に切り替えた。私が通っているスポーツジムには幸い25メートルプールがある。毎週休日に1kmを1時間弱かけてゆっくりと泳いだ。

しかし、水泳というのはどうも物足りない。同じ有酸素運動でもはるかにランニングの方が「やった感」がある。どうしたものかと、日曜、ジムのトレーナーに相談した。で、体重、体脂肪率等を久しぶりに測定したら、なんと体重が55kg台に、体脂肪率も13.8％、内蔵脂肪レベルも激しく落下していた。痩せすぎだ。というか、やりすぎだ。

トレーナーいわく「有酸素運動よりも筋トレに力を入れた方がいいですよ」と、整形外科の医師とは逆を言う。どうしたらいいのよ。

何とか筋肉量を増やして59kgくらいに戻したい。ただ、筋肉を増やすには、先に脂肪を増やす必要がある。そういえば40歳を過ぎてから、ランチで魚と肉のメニューがあれば魚を選ぶことが多くなった。そんな影響もあるのだろうか。

とにかく今日から毎朝、出勤時に牛乳を買って飲むことにした。運動部の高校生みたいだ……。